শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনক লৈ বহুতৰে চিন্তা৷ ওজন কমাবলৈ শৰীৰ চৰ্চাকে ধৰি খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ আদিৰ সহায় ল’বলগীয়া হয়৷ কিন্তু খোৱাৰ ভুল অভ্যাসৰ ফলতো স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে৷ পুৱাই শুই উঠাৰে পৰা আজিকালি সকলোৱে দৈনন্দিন কাম-কাজক লৈ ব্যস্ত হৈ পৰে৷ ফলত পুৱাৰ খাদ্য খোৱাকে ধৰি দুপৰীয়া আৰু নিশালৈকে খাদ্য লৰালৰিকৈ খাবলগীয়া হয়৷ কিন্তু জানি থোৱা ভাল যে পুৱাই হওক বা দুপৰীয়াই হওক, অথবা নিশাৰ আহাৰেই হওক নিয়ম মানি খাদ্য নাখালে হিতে বিপৰীত হ’ব পাৰে৷ খাদ্য ভালদৰে চোবাই নাখালে বিভিন্ন ধৰণৰ জীৱাণুৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে৷ তদুপৰি সঠিকভাৱে খাদ্য চোবাই নাখালে শৰীৰে তাৰ পৰা পুষ্টিগুণ গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে৷ খাদ্য চোবাই নাখালে ভিটামিনৰো অপচয় হয়, সেয়ে যিমান পাৰে খাদ্য চোবাই খাওক৷ লৰালৰিকৈ খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰক৷ যিকোনো খাদ্য ধীৰে-স্থিৰে খাওক৷ লৰালৰিকৈ খাদ্য খালে শৰীৰত তাৰ কি প্ৰভাৱ পৰে সেই বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল–