এচিডিটিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিশাৰ আহাৰ সোনকালে খাওক
কৰ্ম ব্যস্ততা আৰু যি টি খাদ্য খোৱাৰ পাছত শাৰীৰিক বিসংগতি হোৱাটো স্বাভাৱিক৷ অতিৰিক্ত তেল, মছলাযুক্ত আৰু ষ্ট্ৰীট ফুড হওক কিম্বা হোটেলৰ খাদ্যলৈকে শাৰীৰিক বিসংগতিৰ ক্ষেত্ৰত কোনোধৰণৰ ৰেহাই পোৱা নাযায়৷ তদুপৰি প্ৰয়োজন অনুসৰি পানী খোৱাও প্ৰায় নহয়েই৷ ফলত বুকু জ্বলা, ডিঙি জ্বলা আৰু পেটত অস্বস্তিৰ ভাব লাগি থাকে৷ সেয়েহে ঘৰৰ খাদ্য এৰি বাহিৰৰ খাদ্য খালে এনেধৰণৰ সমস্যাত ভুগিবলগীয়া হয়৷ এনে সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ উপায়ো নথকা নহয়৷ উল্লেখ কৰা হ’ল তেনে কেইটামান উপায়–
১) অতিৰিক্ত জ্বলা, তেল-মছলাযুক্ত তথা ভজা-পোৰা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক৷
২) অতিৰিক্ত খাদ্য কেতিয়াও নাখাব৷
৩) বেছি সময় ধৰি খাদ্য নোখোৱাকৈ নাথাকিব৷
৪) অসময়ত আৰু অনিয়মিতভাৱে খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক৷
৫) নিশাৰ খাদ্য সোনকালে খাওক৷
৬) খোৱাৰ লগে লগে শুই নপৰিব৷
৭) ধুমপান, মদ্যপান, কফি আৰু এছপিৰিন জাতীয় ঔষধ নাখাব৷
৮) মানসিক চাপ সদায় দূৰৈত ৰাখিব৷
৯) ধনীয়া কম পৰিমাণে খোৱাৰ অভ্যাস কৰক৷
১০) খোৱাৰ পাছত আধা চামুচকৈ মৌ খাব৷
১১) নিয়মীয়াকৈ নাৰিকলৰ পানী খোৱা অভ্যাস কৰক৷
১২) যিমান পাৰি মিচিৰিৰ চৰৱত খাব পাৰে৷
১৩) খালী পেটত এমুঠিমান তিয়াই থোৱা কিছমিছ নিয়মীয়াকৈ খাব পাৰে৷
১৪) ঠাণ্ডাপানীত অলপ গোলাপজল আৰু পদিনা মিহলি পানী খোৱাটো শৰীৰৰ পক্ষে খুবেই ভাল৷
১৫) ডালিম, কল, আপেল, খিছমিছ, নাৰিকল আদি ফল নিয়মীয়াকৈ খাব পাৰে৷ ইয়াৰোপৰি আমলখি যিমান ইচ্ছা [গুড়ি, কেঁচা কিম্বা ৰস] খোৱা উচিত৷
১৬) যষ্ঠীমধুৱে এচিডিটিৰ সমস্যা সহজে দূৰ কৰে৷
১৭) এচিডিটিৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ খালী পেটত সদায় ২০-২৫ মিলিগ্ৰাম এলোভেৰাৰ ৰস খাওঁক৷